Yoga und Achtsamkeit in der Natur

Tauchen Sie ein in ein Woch­enende der Entspan­nung, des inneren Wach­s­tums und der Verbindung mit der Natur. Dieses Yoga und Acht­samkeitswoch­enende bietet Ihnen eine wun­der­bare Gele­gen­heit, dem All­t­agsstress zu ent­fliehen, Ihre innere Bal­ance wieder zu find­en und neue Energie zu tanken. Unter­stützt wer­den wir dabei durch die heil­same Kraft der Natur und die fünf Ele­mente Erde, Wass­er, Feuer, Luft und Raum.
An den Vor­mit­ta­gen nutzen wir dafür die Räum­lichkeit­en und die friedliche Umge­bung der Prop­stei, am Sam­sta­gnach­mit­tag begeben wir uns auf eine etwas län­gere Wan­derung, die zum Ver­weilen und Prak­tizieren an der frischen Luft ein­lädt.

Inhalt
Acht­same Kör­p­er- und Atemübun­gen aus dem Yoga. Ein­fach zu erler­nende Acht­samkeits- und Entspan­nung­stech­niken. Aufen­thalte und Wan­derung in der Natur. Impulse aus östlichen Weisheit­stra­di­tio­nen. Naturmed­i­ta­tio­nen. Selb­stre­flex­ion, kreative Aus­drucks­for­men und frei­williger Aus­tausch in der Gruppe.

Kursvo­raus­set­zun­gen
Es sind keine Vorken­nt­nisse im Yoga nötig, um an diesem Kurs teilzunehmen. Bei kör­per­lichen oder ander­weit­i­gen Ein­schränkun­gen, bitte vorgängig mit der Kurslei­t­erin Kon­takt aufnehmen.

Tage­spro­gramm
(alle Kursteile sind option­al und dür­fen bei Bedarf auch ein­mal aus­ge­lassen wer­den)

Fre­itag
16:00 Uhr Ken­nen­ler­nen und Ein­stiegsprax­is
18:00 Uhr Aben­dessen
19:30 Uhr Optionales Abend­pro­gramm

Sam­stag
07:00 Uhr Med­i­ta­tion und acht­sames Yoga
08:00 Uhr Acht­sames Früh­stück im Schweigen
09:15–11:45 Uhr Yoga, Med­i­ta­tion und Acht­samkeit in der Prop­stei und ggf. auch draussen
12:00 Uhr Mit­tagessen
13:00 Uhr Mit­tagspause
14:00–17:30 Uhr Wan­derung und Acht­samkeit in der Natur
(Bei nass-kalter Wit­terung fällt die Wan­derung etwas kürz­er aus und dafür gibt es nochmals eine Yoga-Lek­tion drin­nen vor dem Aben­dessen)
18:30 Uhr Aben­dessen
19:45 Uhr Optionales Abend­pro­gramm

Son­ntag
07:00 Uhr Med­i­ta­tion und acht­sames Yoga
08:00 Uhr Acht­sames Früh­stück im Schweigen und Zim­mer räu­men
09:30–11:30 Uhr Yoga, Med­i­ta­tion und Acht­samkeit in der Prop­stei und ggf. auch draussen
11:30 Uhr Inte­gra­tion und Abschluss
12:00 Uhr Mit­tagessen
13:00 Uhr Kursende

Die Tage wer­den prozes­sori­en­tiert und wit­terungsab­hängig gestal­tet – Änderun­gen sind möglich.

Weit­ere Infor­ma­tio­nen
Bitte brin­gen Sie fol­gen­des mit:
• Wan­der- oder Trekkingschuhe
• evtl. Trekking-Stöcke
• All­wet­ter-Bek­lei­dung (Schutz vor Nässe und Kälte)
• Tages­ruck­sack
• Falls vorhan­den: Wasser­feste Sitzun­ter­lage
• Sonnenschutz/Kopfbedeckung
• Trink­flasche und/oder Ther­mos­flasche
• Für drin­nen: Bequeme und dehn­bare Klei­dung am besten im Schicht­en­prinzip. (Warme) Sock­en.
• Falls vorhan­den: Stra­pazier­fähiges Tuch (z.B. Schal), an dem gezo­gen wer­den darf (wird für Dehnungs-Übun­gen einge­set­zt. Nicht geeignet sind elastis­che Thera-Bän­der).
• Die Prop­stei stellt Airex-Yoga­mat­ten zur Ver­fü­gung, die etwas dick­er sind als die meis­ten han­del­süblichen Yoga­mat­ten. Wer seine eigene Yoga­mat­te mit­brin­gen möchte, kann dies selb­stver­ständlich gerne tun.