Yoga und Achtsamkeit in der Natur

Entspannungswochenende

Tauchen Sie ein in ein Wochenende der Entspannung, des inneren Wachstums und der Verbindung mit der Natur. Dieses Yoga und Achtsamkeitswochenende bietet Ihnen eine wunderbare Gelegenheit, dem Alltagsstress zu entfliehen, Ihre innere Balance wieder zu finden und neue Energie zu tanken. Unterstützt werden wir dabei durch die heilsame Kraft der Natur und die fünf Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum.
An den Vormittagen nutzen wir dafür die Räumlichkeiten und die friedliche Umgebung der Propstei, am Samstagnachmittag begeben wir uns auf eine etwas längere Wanderung, die zum Verweilen und Praktizieren an der frischen Luft einlädt.

Inhalt
Achtsame Körper- und Atemübungen aus dem Yoga. Einfach zu erlernende Achtsamkeits- und Entspannungstechniken. Aufenthalte und Wanderung in der Natur. Impulse aus östlichen Weisheitstraditionen. Naturmeditationen. Selbstreflexion, kreative Ausdrucksformen und freiwilliger Austausch in der Gruppe.

Kursvoraussetzungen
Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga nötig, um an diesem Kurs teilzunehmen. Bei körperlichen oder anderweitigen Einschränkungen, bitte vorgängig mit der Kursleiterin Kontakt aufnehmen.

Tagesprogramm
(alle Kursteile sind optional und dürfen bei Bedarf auch einmal ausgelassen werden)

Freitag
16:00 Uhr Kennenlernen und Einstiegspraxis
18:00 Uhr Abendessen
19:30 Uhr Optionales Abendprogramm

Samstag
07:00 Uhr Meditation und achtsames Yoga
08:00 Uhr Achtsames Frühstück im Schweigen
09:15-11:45 Uhr Yoga, Meditation und Achtsamkeit in der Propstei und ggf. auch draussen
12:00 Uhr Mittagessen
13:00 Uhr Mittagspause
14:00-17:30 Uhr Wanderung und Achtsamkeit in der Natur
(Bei nass-kalter Witterung fällt die Wanderung etwas kürzer aus und dafür gibt es nochmals eine Yoga-Lektion drinnen vor dem Abendessen)
18:30 Uhr Abendessen
19:45 Uhr Optionales Abendprogramm

Sonntag
07:00 Uhr Meditation und achtsames Yoga
08:00 Uhr Achtsames Frühstück im Schweigen und Zimmer räumen
09:30-11:30 Uhr Yoga, Meditation und Achtsamkeit in der Propstei und ggf. auch draussen
11:30 Uhr Integration und Abschluss
12:00 Uhr Mittagessen
13:00 Uhr Kursende

Die Tage werden prozessorientiert und witterungsabhängig gestaltet – Änderungen sind möglich.

Weitere Informationen
Bitte bringen Sie folgendes mit:
• Wander- oder Trekkingschuhe
• evtl. Trekking-Stöcke
• Allwetter-Bekleidung (Schutz vor Nässe und Kälte)
• Tagesrucksack
• Falls vorhanden: Wasserfeste Sitzunterlage
• Sonnenschutz/Kopfbedeckung
• Trinkflasche und/oder Thermosflasche
• Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung am besten im Schichtenprinzip. (Warme) Socken.
• Falls vorhanden: Strapazierfähiges Tuch (z.B. Schal), an dem gezogen werden darf (wird für Dehnungs-Übungen eingesetzt. Nicht geeignet sind elastische Thera-Bänder).
• Die Propstei stellt Airex-Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.